Takip Et

Ramazan Bayram Diyeti

Paylaş
 

         Bir ay boyunca vücudumuz hatta metabolizmamız için farklı bir dönem geçirdik, bu dönemde ara öğünler ve günlük su tüketimi sıklığı azalırken aynı zamanda geç saatler de yenilen yemekler ve uykusuzluk arttı.

         Önümüz bayram bu günlerde hem uyku için hemde vücudu toparlamak için biraz yoğun bir dönem geliyor. Bu dönemde hem vücut sağlığı için hem de toparlanmak için bayram diyeti ile doğru adımlar atmak gerekiyor.

Bayram Diyetii

  • Sabahları uyandıktan en geç 1 saat sonra günün en güzel öğünü olan kahvaltı yapılmalı. Kahvaltının ;özellikle protein içeriği fazla olmalıdır.
  • Gün içinde yapılan ziyaretlerde kendimize 1 porsiyon tatlı, 1 porsiyon karbonhidrat içerikli yiyecekler hakkı tanınmalı. Her zaman olduğu gibi bayram diyeti ile beslenme için yapılıcak en güzel adım porsiyon kontrolüdür.
  • Fıstıklı Baklava
  • Bol hareketli bir bayram geçirmeye özen gösterin akşamları ya da gün içinde havanın çok sıcak olmadığı saatlerde minik yürüyüşler yapın. Böylece Ramazan Ayı boyunca durma boyutuna gelen metabolizmayı çalıştırmış olun.
  • Ramazan Bayramı sırasında en çok rastlanan rahatsızlıklar, mide- bağırsak rahatsızlıkları, özellikle bu dönemde küçük porsiyonlar ile vücudu yeni düzene alıştırmakta fayda var.
  • Bayram Sofrası
  • Her zaman olduğu gibi bu süreçtede vücut sularını dengeye sokmakta fayda var. Günlük su tüketiminizi dengede tutmaya özen gösterin.
  • Ramazan ayında oldukça atlanan besin gruplarından olan meyve ve sebzeleri diyete yeniden katmanın tam zamanı, ara öğünlerde meyve tercih edip, öğünlere bol yeşillikli salatalar tercih etmelisiniz.
  • Hazımsızlık sorunları yaşanırsa; probiyotik ürünler tercih etmelisiniz. İçecek tercihleriniz; ayran,kefir, sade soda olmalı.
  • Çikolata Şekerleme

Diyetisyen

Özge Pınar HIDIMOĞLU

Mutlu ve Sağlıklı Bayramlar Dilerim

Bu yazı 1171 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

YAZAR HAKKINDA

Tesettür Modasının en güncel blog sayfasına hoşgeldiniz.